Правильное питание, отсутствие стресса, а также отказ от курения и умеренное употребление алкоголя могут увеличить продолжительность жизни человека на десять лет. К такому выводы пришли американские ученые, проанализировавшие причины смерти и образы жизни пожилых мужчин и женщин в 11 европейских странах. Соответствующее исследование опубликовано на сайте Национальной медицинской библиотеки США.
«Среди людей в возрасте от 70 до 90 лет соблюдение средиземноморской диеты и здорового образа жизни снижает уровень смертности на 50%», — говорится в исследовании.
Всего ученые изучили образы жизни 1507 мужчин и 832 женщин в период между 1988 и 2000 годами. Они также выяснили, что наиболее частыми причинами смерти в этом возрасте становятся ишемическая болезнь сердца, а также сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
В вопросах питания ученые рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, так как она богата фруктами, овощами и цельнозерновыми. Такое питание позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, метаболического синдрома, а также ухудшения работы мозга.
Курение и употребление алкоголя также оказывает значительное влияние на длительность жизни. При отказе от курения и умеренном употреблении спиртных напитков риск смерти снижается на 17-18%.
Положительно влияние на продолжительность жизни оказывает отсутствие стресса. Согласно данным исследования о психологическом состоянии и смертности, у счастливых людей вероятность преждевременной смерти снижается почти на 4%.
Ранее Исследователи из Университетов Эдинбурга и Глазго, а также из национальной службы здравоохранения Шотландии выяснили, что коронавирусная инфекция сокращает жизнь человека в среднем на десять лет. По данным ученых, мужчины могут потерять около 13 лет жизни, а женщины — 11 лет. Ущерб от этого заболевания соизмерим с ущербом от ишемической болезни сердца или пневмонии. Источник РБК
Эгомаркетинг - искусство жизни
В современной экономике возрастает роль человеческого капитала - интенсивного производительного фактора экономического развития, развития государства и семьи.
Сеть международных экспертов "Союзконсалт" это не только состоявшийся бизнес проект, но и исследовательская площадка по изучению эффективности коммерциализации интеллектуальных возможностей человека. В основе создания международного проекта объединяющего экспертов, предлагающих альтернативные варианты решений лежит концепция Паладьева О.Н.
ЭГОМАРКЕТИНГ - НОВАЯ ЭКОНОМИКА, ОСНОВАННАЯ НА ЭКОЛОГИЧНОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ РЕСУРСОВ.
Безусловно команда ООО "Союзконсалт" во многом реализует свой потенциал в социальной плоскости - поддержка, содействие, обучение, помощь. Мы уверены что будущее бизнеса - это прежде всего содействие в реализации программ развития, отклик на тренды и направления развития общества и государства где реализуется бизнес-проект. Социализация бизнеса - это новый экономический уклад и мы учимся и совершенствуемся в своем развитии. Так в рамках реализации государственной программы Российской Федерации: «РАЗВИТИЕ ВНЕШНЕЭКОНОМИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ» (Распоряжения Правительства Российской Федерации от 15 апреля 2014 года № 330) , общество с ограниченной ответственностью «Союзконсалт» осуществляет инновационный проект создания международного экспертного сообщества «Союзконсалт».
The network of international experts Souzconsalt - Altернатива решений, Сеть международных экспертов, работающих в инновационных кластерах ВЭД с июля 2008 года (Solutions for International Cooperation) сеть объединяет более 250 экспертов, собственников бизнеса, по всему миру, осуществляющих поддержку предпринимателей работающих на внешних рынках. Эксперты объеденные в 13 кластеров развития, что позволяет вырабатывать инновационные решения в команде единомышленников, и коммерциализировать их.
Цель проекта
Усиление позиций экспертного сообщества в глобальной экономике, улучшение качественных параметров внешнеэкономической деятельности, повышение вклада внешнеэкономической сферы в решение задач модернизации национального хозяйства
Наш девиз: ОБЪЕДИНЯЯ РЕСУРСЫ - ДОСТИГАЕШЬ БОЛЬШЕГО.
Для общества мы желаем представить еще одну грань социализации нашего бизнеса -проект "ЭКОНОМИКА 40+" : РЕГЕНЕРАЦИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ РЕСУРСОВ ДЛЯ НОВОЙ ЭКОНОМИКИ.
Тренды современной мировой экономики основываются на экологичности, бережливости и регенерации, ресурсов, энергетики. Многие эксперты говорят про экологию природы, животных, и мало кто заявляет об экологии человека. Сами про себя и забываем, а между тем теряем огромный пласт человеческих ресурсов для современной экономики. Как отметил на расширенном заседании Государственного совета в своем выступлении В.В. Путин «О стратегии развития России до 2020 года», для реализации стратегии инновационного развития страны «необходимо опираться на одно из главных преимуществ – реализацию человеческого потенциала.
Решаемая задача
Экономические мировые кризисы вносят дисбаланс в развитие общества и отдельных личностей (эго). На повестке дня остро стоит вопрос повышения пенсионного возраста, с другой стороны кризисные явления оставляют за бортом экономики огромный пласт человеческого потенциала, образованных, обладающих опытом и связями , талантливых людей. Многие успели сделать хорошую карьеру, получить качественное образование, сформировали устойчивые связи и знакомства, но по ряду причин остаются невостребованными, брошенными на волю судьбы.
Общество умалчивает о трагедиях миллионов таких невостребованных талантливых не до реализованных людей. Многие из них спиваются, теряют волю, семьи, кончают жизнь самоубийством.
Новая экономика - экономика операторов, при этом наиболее доходные экономики основаны на творчестве и инновациях. Информационные технологии, оптимизируют творческие процессы, предложение на рынке труда превосходит спрос, и часто выпускник, или студент стоит гораздо дешевле и выгоден нанимателю. Что делать с массой образованных талантливых людей? Предпринимательство? Но как конкурировать с молодым поколением стартаперов, тем кому 40+? Как использовать этот ресурсный потенциал? Как ввести этих талантливых состоявшихся людей в современную экономику?
РЕШЕНИЕ
Сеть международных экспертов "Союзконсалт", создает инфраструктуру для поддержки талантливых состоявшихся, но невостребованных новой экономикой людей. Опыт этих людей мы систематизируем и коммерциализируем, помогая реализоваться творческому потенциалу. Безусловно жизненная энергетика молодого стартапера превосходит энергетику взрослого человека в предпринимательстве, но статус международного эксперта, основанного на опыте, знаниях и связях, будет являться конкурентным преимуществом для участников социальной программы "ЭКОНОМИКА 40+" : РЕГЕНЕРАЦИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ РЕСУРСОВ ДЛЯ НОВОЙ ЭКОНОМИКИ. Но самое главное мы не только поднимем качество жизни и статус, но и возвращаем в российскую и мировую экономику огромный потенциал творческих, талантливых, состоявшихся людей.
Сеть международных экспертов " Союзконсалт " - имеет международный формат, мы получаем блог экспертов лоббирующих российскую продукцию и технологии на мировых рынках. Это мощный рычаг в развитии и продвижении российского бизнеса, поддержка которая сейчас так необходима российскому бизнесу.
Мы уже делаем это с 2008 года самостоятельно, и приглашаем вас присоединиться к проекту, в качестве эксперта, партнера, заказчика.
The network of international experts Souzconsalt обладает необходимой инфраструктурой для реализации проектов любой сложности:
NIE Journal – международное, электронное, экспертно-аналитическое издание
NIE Souzconsalt – сеть более 250 экспертов, собственников бизнеса по всему миру.
IEEAcademy – международная эговиртуальная экспертная академия, лучшие практики.
CIP Souzinvest - сообщество инвестирующих людей.
Какова цель проекта ЭКОНОМИКА 40+?
Цель проекта: Регенерация (восстановление) человеческих ресурсов для российской и международной экономики, создание инфраструктуры для поддержки и коммерциализации творческих людей возрастной категории 40+
Каковы ожидаемые результаты проекта?
Человеческий капитал становится главным фактором развития и роста. Этот показатель лежит в основе многих явлений, стимулирующих экономический рост. Увеличение человеческого капитала на один процент приводит к ускорению темпов роста душевого ВВП на 1-3%. Сеть международных экспертов "Союзконсалт" способна создать механизм и повысить долю качественного человеческого капитала, за счет создания инфраструктуры поддержки и коммерциализации экспертов- участников проекта.
Автор проекта
Председатель Совета директоров
Сети международных экспертов " Союзконсалт "
Паладьев Олег Николаевич
Мировая медицина постоянно развивается, и за счёт этого увеличивается и продолжительность жизни. Всё чаще можно услышать о людях, перешагнувших рубеж 90 и, даже 100 лет. Но чтобы поддерживать своё здоровье в нормальном состоянии, одних медицинских препаратов не достаточно. Многое зависит от жизненной позиции, которую выбирает для себя человек.
Существуют простые, проверенные способы, помогающие продлить жизнь, и сделать её более здоровой и полноценной.
Избавьтесь от вредных привычек
Это касается, прежде всего, курения и злоупотребление алкоголем.
Заядлые курильщики не хотят принимать горькую истину о пагубном действии табака на здоровье. Даже если кому-то удаётся прожить дольше, выкуривая несколько сигарет в день, то его кожа постепенно приобретает желтоватый морщинистый вид. Клетки организма не снабжаются нормально кислородом и питательными веществами, и наступает его преждевременное увядание. Но, главное: курение увеличивает риск не только сердечно – сосудистых и лёгочных заболеваний, но и онкологических.
Медики считают, что один бокал качественного (виноградного) красного вина в день, благоприятно действует на здоровье. Но любители спиртных напитков не ограничиваются здоровыми нормами. При излишнем употреблении алкоголя нарушается работа нервной системы, печени, развиваются хронические заболевания.
Как человек питается – так и выглядит
Правильное питание отодвигает процесс старения, улучшает самочувствие и внешний вид. Совсем не обязательно увлекаться разными деликатесами. Среди долгожителей в основном люди, питающиеся простой, но полезной пищей.
Диетологи рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, основу которой составляют: рыба, иногда мясо, продукты из цельных зёрен, овощи, фрукты, орехи. Добавляйте в рацион также кисломолочные продукты, по возможности без консервантов.
Откажитесь от полуфабрикатов, сладкой газировки, ограничьте потребление сахара. Кроме того, важно в целом уменьшить калорийность потребляемой пищи. Избыточный вес не способствует продлению жизни.
Больше двигайтесь
Физическая активность не только укрепляет мышцы и суставы, но насыщает ткани организма кислородом, улучшает работу сердца и мозга. Исследования показали, что подвижные люди, в среднем на десять лет живут дольше.
Людям пожилого возраста рекомендуется по два часа в день совершать прогулки на свежем воздухе. Но любой вид движения, даже без особой физической нагрузки, положительно влияет на здоровье и продолжительность жизни.
Высыпайтесь
Полноценный сон продлевает жизнь на пять – шесть лет, и при этом помогает выглядеть значительно моложе. Специалисты называют самое ценное время для глубокого сна с полуночи до четырёх утра. Именно в этот период активно вырабатывается важный гормон мелатонин, который повышает устойчивость организма ко многим возрастным заболеваниям.
Но спать нужно в темноте, без световых раздражителей (разных подсветок), чтобы не нарушать процессы, за которые отвечает мелатонин.
Для хорошего ночного отдыха лучше убрать предметы, с резкими звуками: слишком громкий будильник, телефон. Помните, что во время сна (в тишине) происходит необходимая для организма разгрузка, которую не следует сбивать.
Меньше стресса – больше здоровья
Стрессы реально укорачивают жизнь, особенно если они переходят в хроническую форму. На физиологическом уровне такое состояние негативно влияет на деление клеток организма, что мешает обновлению тканей.
Каким образом можно ослабить этот эффект? Учиться управлять своими эмоциями, освоить технику успокаивающего дыхания, переключаться на позитив. Хорошо помогают снять напряжение прогулки, занятия спортом, общение с близкими людьми.
Держите мозг в активном состоянии
Специалисты утверждают, что люди, занятые умственным трудом – дольше живут. Читайте книги, каждый день пишите что-то вручную, а не компьютерной мышкой. Учите иностранные языки, осваивайте какие-либо новые для себя знания и занятия.
Даже если вы поменяете действие правой руки на левую, то будут формироваться новые навыки. В это время в мозгу образуются дополнительные связи между нейронами, что также активизирует его активность. Можно стараться запоминать какой-нибудь текст (хотя бы небольшой), разгадывать кроссворды.
Чаще улыбайтесь
Улыбка и смех помогают снять напряжение, и являются отличной терапией от плохого настроения. Установленный факт: люди с весёлым нравом реже болеют, и легче переносят болезни, если они случились.
Дружите с оптимистами, и радуйтесь любой мелочи: хорошей погоде, красивой природе. Просто любите жизнь во всех её проявлениях, и она ответит «взаимностью».
Живите в паре
Одиночество не лучший вариант, если вы хотите прожить дольше. Когда рядом находится любимый человек, это является дополнительным стимулом для полноценной здоровой жизни.
Жизнь в браке особенно благотворно действует на сильную половину человечества. По статистическим данным женатые мужчины имеют продолжительность жизни на несколько лет больше.
Заведите домашнего питомца
Эти пушистые друзья (кошка или собака) наполняют жизнь человека приятными заботами. Конечно появляется ответственность за «тех, кого приучили», – но это того стоит.
Кошки обладают способностью успокаивать больной орган человека, согревая то место своим телом. А её мурлыканье помогает отдохнуть и расслабиться после трудового дня.
Собаку нужно выгуливать, – но это прекрасный повод и себя поддерживать в форме. Кроме того, эти преданные существа – естественные источники позитива.
Не копите в душе обиды
Люди следят за чистотой своего тела, но душа также требует «очищения» от неприятных воспоминаний, тяжёлых моментов в жизни. Этот психологический груз может мешать двигаться дальше, тормозить развитие в себе лучших качеств. Только «отпустив» свои негативные мысли, человек сможет почувствовать облегчение, и радоваться жизни.
Среди долгожителей нет дряхлых людей. Доживёт ли человек до глубокой старости, и как будет себя чувствовать – во многом зависит от него самого.
Источник Здоровье вашего организма
Комментарии